16-06-08
Wie helpt & informeert?
Wat doet de diabetesverpleegkundige?
De diabetesverpleegkundige is er
Je bloedglucose wordt niet alleen bepaald
De diëtiste zie je ook op afspraak.
Wat doet de psycholoog?
Omdat het logisch is dat je hier wel eens verdrietig
In ieder geval maak je één keer kennis met de psycholoog,
Ook je vader en/of moeder kunnen
15:58 Gepost door maria in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | 
Facebook |
Vraagjes...
Je hebt misschien horen vertellen over personen
in te spuiten die je lichaam niet meer kan maken.
Mag ik nog naar een feestje?
15:56 Gepost door maria in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Facebook |
Voeding & Koolhydraten
Voeding...
Koolhydraten en je bloedglucosewaarde....
Als je diabetes hebt, leer je koolhydraten tellen.
Koolhydraten worden in je lichaam omgezet in energie.
Hé, denk je nu misschien, dat is simpel!
Helaas, zo werkt het niet.
Je verbruikt namelijk meer koolhydraten
als je veel beweegt.
En als je een hele middag zit te gamen,
gebruik je weer veel minder.
Er zijn behoorlijk wat zaken die bepalen
hoeveel energie je nodig hebt
en wat je bloedglucosewaarde is.
Als je verliefd bent, bijvoorbeeld,
krijg je misschien geen hap door je keel,
maar heb je een hoge bloedglucosewaarde.
En daar kun je dan weinig aan doen.
Je kunt dus niet het aantal koolhydraten
en de insuline die je nodig hebt
altijd helemaal perfect op elkaar afstemmen.
Je zult naar je lichaam moeten leren luisteren
om te weten of je teveel koolhydraten
binnen hebt gekregen
(dan heb je waarschijnlijk dosrt en moet vaak plassen)
of juist te weinig
(dan voel je je hongerig of beverig of heel erg moe).
Op veel etenswaren staat
voorbeeld:
Delhaize, 36 beschuiten
zonder toegevoegd zout en rijk aan vezels – 300 g
Vraag je ouders
(of doe het zelf als je dat al kan)
om van de dingen die jij graag eet
de hoeveelheid koolhydraten per stuk uit te rekeken.
Dat is even wat werk,
maar je hebt er lang plezier van.
Bovendien bestaan er veel koolhydratentabellen
waar je de meeste voedingswaren wel in tegen komt.
(zie linkerkolom)
Hoe bereken je dan de koolhydraten?
Stel dat je een pak koekjes hebt van 200 gram.
Per 100 gram zitten er 68 gram koolhydraten in.
Je telt nu het aantal koekjes in het pak
Dat betekent dat één koekje
ongeveer 18 : 200 = 11 gram weegt.
Nu vermenigvuldig je 11 met 0,68
(want zoveel gram koolhydraten zit er in 1 gram).
11 * 0,68 = 7,48.
Per koekje zitten er dus ongeveer 8 gram koolhydraten.
Als je als tussendoortje 25 gram koolhydraten
mag hebben, zou je dus ongeveer drie koekjes
mogen hebben in dit geval.
Maar het is natuurlijk lekkerder
om verschillende tussendoortjes te kiezen!
Even geen koolhydraten?
en even geen koolhydraten mag hebben.
En toch heb je honger!
Gelukkig zijn er voldoende snacks
waar geen of nauwelijks
(1 a 2 gram) koolhydraten inzitten.
Stukjes komkommer, geschraapte worteltjes,
kerstomaatjes,
kaasblokjes, plakjes ham, augurken,
een gekookt ei,
stukje worst, light frisdrank
(let op, want er zijn ook light vruchtensappen
en hier zitten wél koolhydraten in),
suikervrije kauwgom,
suikervrije lollies (reformwinkels),
een gegrild kippenboutje, olijven,
stukjes paprika, radijsjes, stukje salami,
klein toastje.
Zo zie je maar - voldoende keus.
Maak je eigen koolhydraatvrije snacks
(wat dacht je van een gekookt eitje
met een likje mayonaise,
een uitgeholde tomaat met kleine stukjes ham en kaas?).
En ben je ergens op bezoek waar de tafel
vol koolhydraatrijke hapjes staan
- kijk dan even in de ijskast
(eerst vragen natuurlijk)
en maak je eigen bordje met lekkers!© Koolhydratentabel.nl
15:54 Gepost door maria in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) | Facebook |