16-06-08

Vraagjes...



 Waarom ik?

Niemand weet precies wat de oorzaak is van diabetes. Eén zaak is zeker: het is jouw schuld niet, en het is zeker niet omdat je iets verkeerds gegeten of gedaan hebt! Diabetes wordt soms in families doorgegeven, net als de kleur van je ogen. Bij sommige mensen wordt diabetes door een virus uitgelokt. 

Zal ik altijd insuline nodig hebben?

 In jouw geval heb je wat wij type-1-diabetes noemen. Dit betekent dat je lichaam helemaal opgehouden is met de insuline aan te maken die het nodig heeft om normaal te werken. Insuline inspuiten is de enige manier om te vervangen wat je lichaam niet langer maakt.
Je hebt misschien horen vertellen over personen
die diabetes hebben en tabletten nemen, maar het gaat niet om dezelfde soort diabetes. Het gaat hier niet om dezelfde soort diabetes, wel over wat men type-2-diabetes noemt.

Verdwijnt mijn diabetes ooit?

Jammer genoeg niet. Maar je kunt diabetes behandelen door de insuline

in te spuiten die je lichaam niet meer kan maken.  

 Is diabetes besmettelijk?

 In tegenstelling tot waterpokken of griep kan je diabetes niet oplopen of aan iemand anders doorgeven. Geen enkele van jouw vrienden kan diabetes krijgen door met jou te spelen. 

 

Mag ik nog naar een feestje?

  

 

diddlanniversaire
Af en toe een traktatie is geen probleem. Met een beetje planning verloopt alles perfect. Tracht het bij sandwiches, pizza,popcorn, chips...te houden. Een stuk verjaardagstaart mag ook! Indien er geen suikervrije of light drank is, drink dan liefst vruchtendrank of fruitsap, of breng je eigen suikervrije drank mee! 


15:56 Gepost door maria in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Voeding & Koolhydraten


Voeding...

 

 

Koolhydraten en je bloedglucosewaarde....

Als je diabetes hebt, leer je koolhydraten tellen.

 

Koolhydraten zijn voedingsstoffen die in heel veel etenswaren zitten. Je ziet ze niet, maar ze zijn er wel! Ze zitten in koekjes, friet, pannekoeken, boterhammen, snoep, chocolade, ijsjes, fruitsappen, pasta's, frisdrank waarin suiker zit, alle soorten suiker en zetmelen, taarten, poffertjes, popcorn, chips....Nou ja, teveel om op te noemen dus. Ze zitten in alles wat jij lekker vindt. Daarom moet je er wel het één en ander van weten.
Koolhydraten worden in je lichaam omgezet in energie.
Dat gebeurt in de cellen. Jouw cellen hebben insuline nodig om die koolhydraten binnen te krijgen. Je begrijpt dan misschien ook wel waarom het zo belangrijk is dat je weet hoeveel koolhydraten ergens inzitten. Je moet namelijk de hoeveelheid insuline afstemmen op het aantal koolhydraten dat je binnen krijgt.
Hé, denk je nu misschien, dat is simpel!
Ik tel gewoon het aantal koolhydraten en neem dan zoveel eenheden insuline en bingo, alles komt goed!

 

  

 

Helaas, zo werkt het niet.

Je verbruikt namelijk meer koolhydraten

als je veel beweegt.

En als je een hele middag zit te gamen,

gebruik je weer veel minder.

Er zijn behoorlijk wat zaken die bepalen

hoeveel energie je nodig hebt

en wat je bloedglucosewaarde is.

Als je verliefd bent, bijvoorbeeld,

krijg je misschien geen hap door je keel,

maar heb je een hoge bloedglucosewaarde.

En daar kun je dan weinig aan doen.

Je kunt dus niet het aantal koolhydraten

en de insuline die je nodig hebt

altijd helemaal perfect op elkaar afstemmen.

Je zult naar je lichaam moeten leren luisteren

om te weten of je teveel koolhydraten

binnen hebt gekregen

(dan heb je waarschijnlijk dosrt en moet vaak plassen)

of juist te weinig

(dan voel je je hongerig of beverig of heel erg moe).


Op veel etenswaren staat

het aantal koolhydraten per 100 gram vermeld.

voorbeeld:

Delhaize, 36 beschuiten

zonder toegevoegd zout en rijk aan vezels – 300 g


 

Vraag je ouders

(of doe het zelf als je dat al kan)

om van de dingen die jij graag eet

de hoeveelheid koolhydraten per stuk uit te rekeken.

Dat is even wat werk,

maar je hebt er lang plezier van.

Bovendien bestaan er veel koolhydratentabellen

waar je de meeste voedingswaren wel in tegen komt.

(zie linkerkolom)

Hoe bereken je dan de koolhydraten?

Stel dat je een pak koekjes hebt van 200 gram.

Per 100 gram zitten er 68 gram koolhydraten in.
Je telt nu het aantal koekjes in het pak

- bijvoorbeeld 18.

Dat betekent dat één koekje

ongeveer 18 : 200 = 11 gram weegt.

Nu vermenigvuldig je 11 met 0,68

(want zoveel gram koolhydraten zit er in 1 gram).

11 * 0,68 = 7,48.

Per koekje zitten er dus ongeveer 8 gram koolhydraten.

Als je als tussendoortje 25 gram koolhydraten

mag hebben, zou je dus ongeveer drie koekjes

mogen hebben in dit geval.

Maar het is natuurlijk lekkerder

om verschillende tussendoortjes te kiezen!

 

 


Even geen koolhydraten?


Het kan natuurlijk zo zijn dat je een hoge waarde hebt

en even geen koolhydraten mag hebben.

En toch heb je honger!

Gelukkig zijn er voldoende snacks

waar geen of nauwelijks

(1 a 2 gram) koolhydraten inzitten.


Stukjes komkommer, geschraapte worteltjes,

kerstomaatjes,

kaasblokjes, plakjes ham, augurken,

een gekookt ei,

stukje worst, light frisdrank

(let op, want er zijn ook light vruchtensappen

en hier zitten wél koolhydraten in),

suikervrije kauwgom,

suikervrije lollies (reformwinkels),

een gegrild kippenboutje, olijven,

stukjes paprika, radijsjes, stukje salami,

klein toastje.


Zo zie je maar - voldoende keus.

Maak je eigen koolhydraatvrije snacks

(wat dacht je van een gekookt eitje

met een likje mayonaise,

een uitgeholde tomaat met kleine stukjes ham en kaas?).

En ben je ergens op bezoek waar de tafel

vol koolhydraatrijke hapjes staan

- kijk dan even in de ijskast

(eerst vragen natuurlijk)

en maak je eigen bordje met lekkers!
© Koolhydratentabel.nl
     

15:54 Gepost door maria in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Doe dan eens de ultieme diabetesquiz & kijk wie op bezoek kwam...


Reeds wat bijgeleerd?Doe dan eens de ultieme diabetesquiz!!!



                                         schmuck_diddlbuecher
Wie bracht een bezoekje???


 

 



15:53 Gepost door maria in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Vorige 1 2 3 4 5