16-06-08

Sport op school

Sport op school

 

48

Hoe kan ik hypo's voorkomen tijdens het sporten

diddle014
 Meer eten


Neem extra koolhydraten voor het sporten. Hoeveel?

Hier is niet zomaar antwoord op te geven.

Het hangt af van de intensiviteit en de duur van de sport.

Het is een kwestie van uitproberen.

Door regelmatig vóór, tijdens en na het sporten je bloedglucose te controleren kom je er achter hoe jouw lichaam reageert op de sport.

Als je vlak voor het sporten een lage bloedglucosewaarde hebt, kun je het beste koolhydraten nemen die snel opgenomen wordenpure suiker of vloeibare suikers, zoals AA-drank.

Soms moet je zoveel eten om een hypo tegen te gaan, dat je er last van hebt tijdens het sporten. Dan kun je beter de hoeveelheid insuline aanpassen.

Minder insuline


Bij een 2 maal daags insuline schema,
waarbij kort en langwerkende insuline ineen zit, is het wat moeilijker te regelen. Belangrijk is "meten is weten"........ dus meet je bloedglucose.

Plaats van het spuiten
Spuit je insuline niet in het lichaamsdeel
wat je intensief gaat gebruiken.

De insuline wordt dan vaak sneller opgenomen
met de kans op een hypo.

 

Voorkomen van een hypo na het sporten.
Doordat je glucosevoorraad uit je spieren en je lever
tijdens het sporten misschien is opgemaakt zal je lichaam die eerst weer aanvullen.

Je kunt nog tot lang na het sporten, zelfs tot de volgende dag, last hebben van een lage bloedglucose.

Belangrijk is om regelmatig na het sporten,bijvoorbeeld na één uur en na twee à drie uur, je bloedglucose te controleren en zo nodig extra te eten.

16:00 Gepost door maria in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.